Kelola Mental Health Dengan Kopi
Kopi menjadi minuman yang cukup hype beberapa tahun kebelakang di Indonesia. Bahkan kopi sudah menjadi lifestyle yang menghipnotis masyarakat dari berbagai generasi dan latar belakang. Berdasarkan data dari Pusat Data dan Sistem Informasi Pertanian Kementerian Pertanian, konsumsi kopi di Indonesia periode 2016 – 2021 mengalami pertumbuhan sebesar 8,22% pertahun. Dengan perubahan gaya hidup masyarakat dalam mengonsumsi kopi, terdapat kritikan bahwa kopi memiliki dampak negatif terhadap kesehatan. Namun perlu diketahui bahwa dampak negatif hanya akan dirasakan apabila mengonsumsi kopi secara berlebih setiap harinya.
Menurut Telemedisin HelloSehat dalam penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic mengatakan bahwa batas konsumsi kafein pada orang dewasa sebanyak 400 miligram atau 4 cangkir per hari. Bagi anak-anak, ibu hamil dan ibu menyusui hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi kopi sebanyak 200 miligram atau 2 cangkir kopi perhari. Konsumsi kopi dalam batas wajar dapat memberikan manfaat positif terhadap kesehatan mental. Berikut beberapa dampak positif terhadap kesehatan mental apabila mengonsumsi kopi dalam takaran yang wajar;
1. Mencegah terjadinya rasa putus asa
Berdasarkan data yang diterbitkan oleh Kementerian Kesehatan yang mengatakan bahwa penelitian di Swiss mengungkapkan bahwa masyarakat yang jarang mengonsumsi kopi memiliki tingkat stress yang lebih tinggi. Ini disebabkan karena aroma kopi yang dipercaya dapat memberikan rasa nyaman dan tenang.
2. Membangkitkan rasa bahagia
Berdasarkan informasi dari Kementerian Kesehatan yang mengatakan bahwa penelitian di American University yang mengungkapkan bahwa kopi bermanfaat untuk membangkitkan rasa bahagia dan rasa percaya diri. Hal ini karena kopi dapat meningkatkan hormon serotonin dan dopamine yang bertugas untuk memicu hormon kebahagiaan.
3. Mengatasi depresi
Berdasarkan hasil riset dari Harvard School of Public Health mengatakan bahwa mengonsumsi kopi di pagi hari dapat menurunkan tingkat risiko depresi 20% lebih rendah dibanding orang yang tidak mengonsumsi kopi. Hal ini karena zat antioksidan serta kafein yang terkandung dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat sehingga mood dapat meningkat sepanjang hari.
Jadi, mengonsumsi kopi dalam batas yang wajar dapat memberikan dampak positif dalam kehidupan. Maka dari itu, konsumsilah kopi dalam takaran yang wajar tanpa berlebih.