Kenali Tubuhmu, Pahami Perlindunganmu Bersama Asuransi Jiwa
Kesehatan merupakan hal yang patut untuk dijaga dan disyukuri. Memiliki kesehatan yang baik dan terjaga tentunya menjadi impian bagi semua orang. Namun, semakin bertambahnya usia umumnya kesehatan justru semakin menurun.
Hal ini terjadi karena ketika muda cenderung tidak terlalu memikirkan kesehatan terutama bagaimana menghadapi fase penuaan dengan sehat. Banyak yang menyesali dan berharap dapat lebih memperhatikan kesehatannya semasa muda. Sejak usia muda setidaknya kita harus lebih bijak memperhatikan kebiasaan makan dan olahraga sebagai modal menghadapi fase penuaan dengan sehat.
Sayangnya kita memang tidak bisa menduga kapan penyakit akan datang menyerang, baik itu penyakit ringan, seperti sakit kepala, flu, atau sakit lambung karena pola makan tak teratur, maupun penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, gangguan jantung dan sebagainya. Maka dari itu, akan lebih baik jika kita menerapkan gaya hidup sehat sejak usia muda untuk mengurangi atau memperlambat risiko terserang penyakit di hari tua. Untuk menjadikan tubuh sehat tentunya tidak bisa dilakukan hanya dengan satu dua hari saja, melainkan dibutuhkan konsistensi dalam menjaganya.
Berikut beberapa penyakit kritis yang dapat dicegah sejak dini.
- Diabetes
Salah satu penyakit kronis yang sebenarnya dapat dicegah sejak dini adalah diabetes. Penyakit ini adalah di mana kondisi tubuh tidak memproduksi atau mencukupi kebutuhan insulin sebagai hormon yang mengatur kadar gula darah di dalam tubuh kita. Hal tersebut yang menyebabkan peningkatan gula dalam tubuh.
Diabetes bisa dihindari dengan gaya hidup sehat. Dengan menjalani pola hidup yang lebih sehat, sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin dapat meningkat sehingga mencegah risiko terjadinya resistensi insulin. Salah satu cara agar terhindar dari diabetes:
- Kurangi konsumsi gula, dalam menjaga pola makan yang sehat dan ideal baiknya kurangi mengonsumsi asupan dengan kadar gula tinggi. Sebisa mungkin hindari minuman manis kemasan dan alihkan dengan memperbanyak minum air mineral.
- Rutin melakukan olahraga, karena olahraga akan menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin.
- Hindari rokok dan minuman beralkohol, Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari satu juta orang dengan kebiasaan merokok. Ditemukan bahwa merokok dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes sebesar 44%.
- Stroke
Sakit kritis yang dapat dihindari sejak dini lainnya adalah stroke. Penyakit ini disebabkan oleh suplai darah ke bagian otak yang tidak terpenuhi, sehingga jaringan otak tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi. Sebagai langkah antisipasi untuk mencegah dan menjaga diri terhadap risiko dari beberapa penyakit kritis tersebut, mulai saat ini kita perlu melakukan beberapa hal sebagai berikut:
- Disiplin dalam berolahraga, menjaga diet dan pola makan.
- Mengonsumsi buah atau sayur yang dengan kandungan antioksidan, seperti kacang-kacangan, ubi, brokoli, tomat, apel, pisang, pepaya dan jeruk.
- Hindari makanan yang berminyak serta mengandung kadar garam dan lemak yang tinggi,
- Berhenti merokok.
- Jantung
Penyakit jantung adalah kondisi ketika jantung mengalami masalah sehingga mempengaruhi kinerjanya. Masalah itu bisa berupa banyak hal dan mempengaruhi komponen jantung yang berlainan. Berikut upaya yang dapat kamu lakukan guna mencegah sakit jantung sejak dini:
- Gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga.
- Menjauhi makanan tinggi kadar gula dan garam
- Menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah
- Menjaga berat badan normal
Dari penjelasan di atas tentang berbagai penyakit kritis dan bagaimana cara mencegahnya sejak dini, hal seperti apa yang sudah kamu lakukan untuk hidup lebih sehat dan terhindar dari adanya risiko penyakit kritis? Yuk mulai kenali tubuhmu sejak dini dan pahami perlindunganmu bersama asuransi jiwa.